하루 권장량 만큼 물 많이 마시는 방법

/ 기자

2017-10-19 17:02:22


















'물' 많이 마시는 방법
물을 많이 마시라는데, 많이 마시기 힘드시죠?

건강을 지키는 가장 쉬운 방법이자
좋은 방법은 '물'을 많이 마시는 것이다

하지만 물을 많이 먹기란 생각처럼 쉬운 일이 아니다
어떻게 하면 '물'을 많이 마실 수 있을까?


기상 직후 물 마시기
지상 직후 마시는 공복에 물 한 컵은 신체 리듬을 깨워주며 위장 건강에도 좋다
따라서 아침에 일어나면 습관적으로 물을 마실 수 있도록 하자


식전 30분 물 마시기
식전에 물을 마시면 자극적인 음식으로부터 위를 보호할 수 있으며
어느 정도의 포만감도 느끼게 하여, 과식을 하는 것을 막을 수 있다


탄산수 마시기
맹물을 마시기 어렵다면 탄산수를 먹자
하지만 탄산이 위산 분비를 촉진시키기에 위염 또는 식도렴이 있는 사람들은 피하는 것이 좋다


레몬워터 마시기
물에 레몬즙을 타서 마시면 맹물만 마시는 것보다 훨씬 수월하게 물을 마실 수 있는데
비타민C 섭취도 할 수 있어 1석 2조의 효과를 얻을 수 있다


어플 활용하기
물을 마시는 시간을 설정하여 알람을 울리게 하거나
그 날 마신 물의 양을 기록할 수 있는 어플을 활용하여
물을 마시는 습관을 들인다
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