전지현이 단기간 살 뺄 때 하는 333 법칙

타임보드 / 에이펠 정

2018-02-08 16:24:30






















전지현이 단기간 살 뺄 때 하는 333 법칙!

누가 다이어트는 장기전이라고 했는가!
식습관이나 체질을 개선하는 데는 오랜 시간을 투자해야 하지만 체중을 감량할 때는 단기간 확실히 하는 것이 중요하다.

언제나 날씬하고 환상적인 몸매를 자랑하는 스타 전지현의 333 다이어트 법칙을 소개한다.

#첫번째 3 - 하루 3끼 식사
끼니를 거르면 보상심리가 작동해 폭식의 위험이 높아지며 에너지 소비가 억제된다.
3끼 중 2끼는 무조건 저염식 한식을 섭취하며 흰쌀밥 대신 현미밥을 먹는다.

#두번째 3 - 3대 영양소 섭취
질 좋은 탄수화물, 단백질, 지방을 섭취한다. 탄수화물은 현미밥, 호밀빵 등을 먹고,
지방은 아몬드와 호두 등 불포화 지방산을 섭취한다.

#세번째 3 - 3시간 운동
운동에 맛을 들이는 것이 중요하다. 새벽 6시에 기상해서 요가, 헬스 등을 한다.  
정해진 운동 시간 외에 일상 속에서도 10분, 20분 씩 운동을 해 3시간을 맞춘다.

이는 전지현이 촬영을 앞두고 단기간 체중감량이 필요할 때 하는 방법이라고 하니 참고하자!
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