아무리 운동해도 어깨가 좁은 이유는 무엇일까

타임보드 / 슈개

2018-09-11

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아무리 운동해도 어깨가 좁은 이유는 무엇일까?




생각만큼 근육이 붙지 않아요!


당신이 몇가지 실수를 저지르고 있다면 


열심히 운동을 해도 근육은 쉽게 발달하지 않는다.


 여전히 마음만큼 근육이 붙지 않은 당신이 


저지르고 있을 5가지 실수를 모아봤다.




준비운동을 하지 않는다


운동 전 스트레칭 혹은 빠르게 걷기 등 


준비운동은 근육을 기르는데 매우 중요하다.


준비운동은 본 운동 전 근육을 예열시켜 부상을 막고, 


더 많은 칼로리를 소모할 수 있도록 돕는다.




휴식을 취하지 않는다


힘든 운동 이후에는 반드시 휴식 시간이 필요하다.


근육도 휴식이 있어야 밀도가 단단해진다.




같은 운동만 반복한다


떡 벌어진 어깨를 만들기 위해 


팔굽혀펴기만 죽어라 하는 것은 비효율적이다.


팔굽혀펴기와 함께 적절한 아령 운동, 턱걸이 등이


함께 이뤄질 때에 어깨 근육을 만들 수 있다.




기구 무게를 잘못 사용한다


너무 가벼운 무게의 운동기구는 운동 효과가 없다.


반대로 너무 무거운 운동기구를 사용할 경우


무리해서 근육이 파열될 수도 있다.




잘 먹지 않는다


대개 다이어트와 함께 몸 만들기를 하는 사람들은


무작정 음식을 멀리하는 경향이 있다.


하지만 다양한 영양소, 특히 단백질이 들어간 음식을


많이 먹어줘야 단단하고 큰 근육을 가질 수 있다.




참고하여 멋진 근육을 만들어봅시다!


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