척추를 손상시키는 생활습관

타임보드 / 슈개

2018-09-11

척추를손상시키는생활습관-09.jpg 척추를손상시키는생활습관-01.jpg 척추를손상시키는생활습관-02.jpg 척추를손상시키는생활습관-03.jpg 척추를손상시키는생활습관-04.jpg 척추를손상시키는생활습관-05.jpg 척추를손상시키는생활습관-06.jpg 척추를손상시키는생활습관-07.jpg 척추를손상시키는생활습관-08.jpg


척추를 손상시키는 생활습관




척추를 얼마나 아껴주고 계시나요?


척추는 우리 몸에서 빼놓을 수 없는 중심축이나 다름없는 중요한 존재인데요,


생각없이 해왔던 작은 생활 습관 중 우리의 척추를 손상시키는 것들이 있습니다.




설거지하기


설거지를 할때 팔이 긴장되고 


구부러진 자세일 때가 많은데요,


척추 흉부의 추간판이 빠르게 마모되어 통증을 유발합니다.


척추를 똑바로 세우고 무릎 아래에 발디딜곳을 만드세요.




자동차 바퀴 교체


자동차 바퀴를 교체할때 구부려서 작업을 하면


척추에 심한 무리를 주어 통증을 유발합니다.


바닥에 앉아 눈높이를 낮추고 교체하는 방법을 선택하세요.




쇼핑백 들고가기


쇼핑백은 2개 이상 들지 않는것이 바람직하며,


무릎을 구부린 상태에서 무거운 물건을 들어올려야 합니다.


여성은 2kg, 남성은 5kg 이상일 때 앉아서 들어주세요.




바닥 청소


바닥 청소를 잘못 하게 되면 척추에 영향을 줄 수 있습니다.


쪼그려서 무릎을 대고 청소하는 자세는 좋지 않습니다.


바닥은 밀대 형태의 걸레를 이용해서 청소하는게 좋습니다.




배낭 메고 나르기


배낭도 잘못 메면 척추에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.


하중을 균등하게 분산하려면 2개의 끈을 모두 사용하고,


넓고 부드러운 스트랩이 있는 배낭을 선택하세요.




생활습관부터 고치면, 건강이 보인다!




Ⓒ타임보드&TIMEBOARD, 무단전재-재배포 금지
     
스토리카드
손가락으로 이런 환상적인 그림을 그릴 수 있다고?
인어는 젊은 여자라고 누가 그래?
최근 화제인 하얀 세상이 있다?
그들이 60년만에 두번째 결혼식을 올린 이유
당신의 숙면을 방해하는 음식
화를 가라앉히기에 좋은 음식
칼로리 전격 비교- 햄버거 2개 먹을까? 세트 1개를 먹을까?
미래에는 주사기 바늘이 필요없어진다고?
의사들이 말리는 맛있는 음식들
‘우리’에게도 아름다움을 추구할 권리가 있다
밤새야 할 때 이 음식을 먹어라
현명하게 장보는 방법 5가지
눈으로 마시는 맥주캔
앞에서는 툴툴 거리지만 알고보면 따뜻한 사람들의 특징
시험 전 먹으면 좋은 음식이 있다?
너무 자연스러워서 아역 출신인지 몰랐던 배우들
그 때, 어떤 옷을 입고 있었니?
다른 사람 아냐? 할리우드 배우의 변신
반 고흐 그림에서 발견된 메뚜기의 정체
스캔들을 이겨내고 재기한 스타들
'곰'보다 '여우'? 여우같은 사람이 좋은 이유
스타 작가들의 놀라운 과거 직업
그 시절, 그 괴담
핫한 운동선수의 여친들
인생에서 필요없는 인간 유형
집에서 세탁소처럼 깨끗하게 세탁하는 방법
혹시 포도 알맹이만 드시나요?
곧 웨딩드레스를 입을 신부님들 주목!
너무 아름다워 눈을 뗄 수 없는 웨딩 사진들
직장에서 겪는 공황발작 극복하기
인기콘텐츠
40대 女 -22kg 속성 다이어트!
40대女 주름 사라져! 최근 방송에도 나온 '이것'
금주 로또1등 예상번호 "1,26,29,..."

핫포토
콘텐츠 더보기
실시간 베스트
  • 1미술시간 유형ㅋㅋㅋ
  • 2라면을 끓이는 64가지의 참신한 방법
  • 3"나도 아미다"…보이즈 투 맨, 12월 내한공연서 방탄소년단 지민 만나나
  • 4'레이노병 투병' 조민아 "위험한 고비 넘겨 수술 않기로"
  • 5한국인 승객 버리고 짐만 싣고 떠난 델타항공
  • 6근친상간으로 낳은 아들 2명 살해한 이부남매
  • 7초등학생이라 좋을 때가 있다고??ㅋㅋㅋㅋ
  • 8초절정 훈남이 미녀 개그우먼 번호를 물어봤을 때 남사친이 철벽을 친다면...?
  • 9김태희, 둘째 출산 후 근황 공개…"미모 비결? 스트레스 관리 위해 남산 산책"
  • 10日솔직한 속내 "한일전 이미 매진인데, 결승서도 만났으면…"
  • 11'수험생에게 감동과 웃음을'…역대 필적확인 문구들
  • 12왜 나쁜 기억은 오래 갈까 했더니…
  • 13전화 잘못 걸었을 때 유형ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
  • 14의사들이 수능을 다시 본다면?
  • 15'러브 앳' 연애세포 자극하는 파리감성 로맨틱 스틸
  • 16‘컴백 강다니엘’, 23-24일 팬미팅서 신곡 첫 공개…"팬들에 깜짝 선물"
  • 17독감 유행주의보 발령…예방접종 서둘러야
  • 18바이브 '전화 이벤트' 때문에…유사 번호 피해자 속출
  • 19자기 집 치웠다고 억울해하는 강아지
  • 20한국 수능을 본 영국 10대들의 반응?!?
  • 21"아픈 동생 사랑해"..박하선, 동생 먼저 보낸 슬픔에 위로 봇물
  • 22'설리' 문건유포 공무원 직위해제…해임·파면과 차이는?
  • 23위아래로 닦는 칫솔질 잘못됐다? 오해와 진실
  • 24장점마을 '집단 암 발병' 주범…'연초박' 뭐길래
  • 25만화에 나오는 학교와 실제 학교의 다른 점 TOP10