잠을 방해하는 뜻밖의 식품 5

/ 예디터

2019-03-11







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잠을 방해하는 뜻밖의 식품 5

많은 사람들이 밤에 커피를 마시지 않는 이유 중 하나가
잠이 안 오기 때문인데요,
그만큼 잠은 우리 삶에 있어 너무나 중요합니다.

커피 말고 잠을 방해하는 식품들이 더 있다는데
과연 무엇일까요?

치즈
치즈는 포화 지방이 많아서 소화가 어렵다. (체다, 파마산, 블루, 스위스 치즈 모두)
주사위 크기 두어 개, 식빵만 한 슬라이스 한 장 정도만 먹는 게 바람직하지만 보통은 그 이상을 섭취하기 마련.
잠자리에 들었다가 이유도 모르고 속이 쓰려 일어나 앉게 되는 까닭이다.

다크 초콜릿
다크 초콜릿에는 노화 방지에 기여하는 폴리페놀 성분이 풍부하지만 카페인이 잔뜩 들었다.
잠을 설칠 수 있다는 뜻이다. 커피와 마찬가지로 오후에는 다크 초콜릿을 삼가는 게 좋다.

햄버거
소고기 패티에는 단백질과 포화 지방이 잔뜩 들어서 소화에 오랜 시간이 걸린다.
일 때문에 늦은 저녁을 먹는 날, 24시간 햄버거 집 말고는 문 연 식당을 찾기 어렵다면 닭고기 패티를 선택할 것.

말차
한 접시에 보통 설탕 30그램이 들어 있다. 세계 보건 기구는 당분을 대략 하루 25그램 이하로 섭취할 것 권고하고 있다. 설탕을 과하게 섭취하면 혈당 수치가 급격하게 올라가고, 한밤중에 배고파 깨게 될 위험이 있다. 게다가 말차에는 카페인도 들어 있다.

가공육
샌드위치에 든 햄 때문에 속이 더부룩해질 수 있다. 나트륨이 많이 들었기 때문이다. 물도 벌컥벌컥 들이켜게 된다. 자다가 화장실에 가야 하는 불상사가 생기는 까닭이다.

그렇구나..
그래도 먹어야지 ㅎ ㅎ
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